生物钟发力|生物钟_新浪新闻

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多少黄桃

26-07-05 07:49 微博认证：娱乐博主

生物钟发力

发布于江西

主持人辰辰-chen儿：

最近的续命组合，生物钟真的完全错乱了😢 #求2天只睡8h存活指南#

2026-07-04 21:32:54

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liu_iiiiiirich：

只要你有一次超过3点以后睡觉你接下来10天的生物钟就直接稀巴烂了

2026-07-10 18:54:13

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Little康堤：

和弟弟沉迷世界杯，生物钟被严重破坏，三点睡的，七点就醒了，再这样下去我先变成最后一舞。[淡淡的]

2026-07-08 07:43:43

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小红猪ouo：

我最近的生物钟又变成早上四点睡下午四点醒了[猪头][猪头] 晚上吃完药强行睡觉想睡到天亮但只能睡两三个小时起来贼精神[怒骂][怒骂][怒骂][怒骂]

2026-07-12 15:52:56

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王小峰_带三个表：

你体内的生物钟：上午6点——醒来时皮质醇达到峰值，为身体开启新的一天做好准备上午8点——睾酮达到全天最高点上午9点——消化功能活跃，第一餐的吸收效率最高上午10点——大脑最为敏锐，认知专注力达到峰值，注意力最不易分散中午12点——消化能力达到全天最强下午2点——自然能量低谷来临，

2026-06-18 20:40:48

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裙子儿：

世界上最好的自然疗法，除了睡觉，还有阳光。 🌅早晨（日出~09:00）黄金调节期这个时段的光线中蓝光比例高蓝光可以通过眼睛重置生物钟给大脑发送“白天开始保持清醒”的强信号使身体在醒后停止分泌褪黑素又在晚上提前释放褪黑素是非常好的自然节律疗法每天早上在阳台/户外接触自然光15min

2026-06-17 12:37:02

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小李的-飞刀：

早上好，各位老铁！深圳最近的天气真是舒服极了，早上起来穿短裤觉得还有些凉凉。仿佛春天还没走完。娃不用上学了，但我的生物钟还是准时的把我焕醒。祝大家新的一天，新的收获。元气满满[给力]

2026-06-11 06:19:44

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鋼筋混你土：

不是。。谁来救一下我的生物钟[裂开]不管几点睡都是这个点醒[裂开][裂开]很想给自己揍晕昏睡过去。。

2026-07-01 07:57:50

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针灸匠张宝旬：

#张宝旬妙招# 熬夜除了补觉，真正要做的事是去晒太阳。因为熬夜伤害的是你的生物钟，生物钟要调整还是要靠太阳的。· 重置生物钟（光照疗法）：早晨起床后尽快接触自然光（不迟于9点），这能帮助校准大脑的昼夜节律；晚上睡前1小时调暗灯光，尽量远离手机和电脑。

2026-03-18 06:33:07

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