熬夜后如何护心

熬夜后的心脏就像一个几近透支的账户，很重要的事情是及时止损，减少负债和刺激。
所以第二天最好：
起床先见光，务必让自然散光不隔玻璃进入眼睛。
不喝咖啡或顶多前半天喝口感温和而不浓烈的咖啡。
晚饭早点吃，分量少一点。
小口均匀地喝水，降低血液黏稠度。
可以做简易电解质水：柠檬+纯净水/椰子水+盐+少许蜂蜜。
服用Q10和复合维B，支持心肌能量代谢。

不运动。
不吃高糖高油，以免加重炎症。
不做重大决策。熬夜以后前额叶功能下降，做决定的ROI很低。
不与人争辩。情绪控制能力也会变差，最好远离纷争。

白天腹式呼吸，放松交感神经。
中午小睡，时间30分钟左右。
傍晚看夕阳光，继续校准生物钟。
睡前温水泡脚，别泡太久和太烫。
当天晚上早睡。

关于起床时间：
如果是偶尔熬夜想调回作息：不管前一天睡得多晚，第二天也要按时早起。
如果是长期熬夜不打算调作息：固定晚睡晚起，好过晚睡早起和作息一直不规律。

#夏季养生##长期作息不规律很伤心脏#