记录📝是最好的改变方式。

一寸寸的改变自己，不求多。
每天给自己一点点小计划，
根据自己的能力大小，在能力范围内拉伸。

七月份圈圈给自己每天制定的小计划
1️⃣：普拉提➕力量训练🏋️练二休一。（结束后爬坡20-30分钟）根据当天的状态和体力量力而行。

2️⃣：看完两本书。再次阅读并且记录《认知觉醒》经典语录，以及结合自己的生活写一段个人感悟，我学到的以及今后如何改进。
《真希望我父母度过这本书》 结合自己的实际情况，写出我能够做的更完美的地方。

3️⃣：给自己定好每天的三个小习惯。
1.每天做一分钟平板支撑
2.每天读两页书
3.每天这一条复盘。不要求多5个字左右。

4️⃣：养生方面
🧸坚持戒糖，不吃任何糖油混合物
🧸每天喝够1500ml温水
🧸晒背15分钟
🧸一周泡脚2次
🧸每天梳头 吃当归黑豆 生发
🧸每天拍照记录生活（感受生活的美好以及细碎小美好）