#王濛说注意身体能睡就睡#
躺在床上睡不着急救法
1. 478呼吸法
吸气4秒→憋气7秒→缓慢呼气8秒，重复3-5轮，快速平复心跳。
2. 大脑放空法
不要强迫自己睡觉，越逼越清醒；专注感受手脚放松，不去想烦心事。
3. 躺20分钟仍毫无睡意
直接起床，到昏暗房间静坐、翻纸质书，有困意再回床，别在床上硬熬。
发布于 河北
右右妈妈_
#王濛说注意身体能睡就睡#
躺在床上睡不着急救法
1. 478呼吸法
吸气4秒→憋气7秒→缓慢呼气8秒，重复3-5轮，快速平复心跳。
2. 大脑放空法
不要强迫自己睡觉，越逼越清醒；专注感受手脚放松，不去想烦心事。
3. 躺20分钟仍毫无睡意
直接起床，到昏暗房间静坐、翻纸质书，有困意再回床，别在床上硬熬。