小贴士
● 多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。
● 减少吃高糖食物的次数。
● 外出就餐时注意减少糖摄入。
● 烹调食物时少放糖。
● 婴幼儿食品无需添加糖。
8、健康骨骼相关小知识
骨质疏松症是以骨强度下降，导致骨折危险性升高为特征的全身性骨骼疾病。骨质疏松症的严重并发症是骨折，骨折及其引发的多重并发症严重影响老年人的生活质量，骨质疏松症是可防可治的慢性病。
摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
健康骨骼小贴士
● 人的各个年龄阶段都应该注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式与成年后骨质疏松发生有密切关系。
● 适量运动能够起到提高骨强度的作用。
● 平均每天至少20分钟日照。
● 老年人90%以上骨折由跌倒引起，预防跌倒很重要。
● 不嗜烟、不过量饮酒。
● 高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测。
9、健康口腔相关小知识
口腔健康是指牙齿清洁、无龋齿、无痛感，牙龈额色正常、无出血现象。口腔健康与全身健康密切相关。口腔中的感染和炎症因子可导致或加剧心脑血管病、糖尿病等慢性病，危害全身健康，影响生命质量。
推荐
每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，成年人每年至少进行一次口腔检查，家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙。
健康口腔小贴士
● 使用含氟牙膏是安全、有效的防龋措施，提倡使用含氟牙膏刷牙的好习惯。
● 餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后，应及时用清水漱口，清除食物残渣。
● 减少吃糖次数，少喝碳酸饮料。
● 儿童易患龋齿进展较快，应半年进行一次口腔检查。