#萌娃养成记# 红糖水真的能补铁吗

说一个流传了很久的说法。红糖水补铁，很多人从小到大都听长辈这么说。女孩例假喝红糖水，孩子贫血喝红糖水，体虚喝红糖水。但你有没有想过：红糖水到底能不能补铁？答案是：能补，但补得很少很少。

每100克红糖里，铁的含量的确存在，大约2毫克左右。但孩子每次喝红糖水，只放一小勺（大约10克），那铁的摄入量只有0.2毫克。一个7岁孩子每天需要10毫克铁，喝一杯红糖水能补的只有2%。想靠红糖水补够一天的铁，你得喝50杯。而牛肉、猪肝、鸭血里的铁是“血红素铁”，吸收率是红糖里“非血红素铁”的3-5倍。吃一口猪肝，比喝十碗红糖水管用。红糖水不是不能喝，偶尔喝喝没问题，但不能靠它补铁。如果孩子脸色发白、嘴唇发白、容易累、注意力不集中，先去医院查一下是不是缺铁性贫血，然后调整饮食——红肉、动物肝脏、动物血，这些才是真正的“补铁高手”。这和上考场有什么关系？一个只信“偏方”不信“科学”的孩子，到了考场上才不知道：再多的“答题技巧”也比不上扎实的知识储备。真正的提分，来自实力，不是运气。

给家里有小学、初中、高中的孩子家长一个建议：红糖水偶尔喝，补铁靠红肉和动物肝脏。你家孩子喝红糖水吗？评论区聊聊👇 #萌娃养成记##萌娃养成记[超话]##宝宝成长记录##一起家庭教育##高市早苗访问印度拒喝印度水#