#萌娃养成记# 果汁每天最多喝多少不伤牙

说一个很多家长都觉得“挺健康”的习惯。孩子不爱喝水，你就榨果汁给他喝，觉得“好歹是水果做的”。但你知不知道，果汁对牙齿的伤害，和可乐差不多——甚至更隐蔽。

果汁里的糖分和果酸会双重攻击牙釉质。糖是细菌的食物，细菌产酸腐蚀牙齿；果酸直接软化牙釉质表面。很多孩子喝果汁是“慢慢喝”的，一杯果汁喝半小时，牙齿就一直泡在酸和糖里。正确的做法是：每天果汁最多喝150毫升（大约是3-4岁孩子一天的上限，7岁以上不超过200毫升），而且要用吸管喝，减少果汁和牙齿的接触面积。喝完之后要漱口，但不要马上刷牙——刚喝完果汁，牙釉质被酸软化，马上刷牙会加速磨损。最好过30分钟再刷。如果可以的话，直接吃水果比喝果汁好得多。一个橙子榨成汁，几秒钟就喝完了，喝完还想再喝一杯；但吃一个完整的橙子，要嚼半天，吃饱了就不想再吃了。这和上考场有什么关系？一个只顾眼前“爽”不顾长远“后果”的孩子，到了考场上才不知道：考前熬夜多刷两套题，看起来多学了，但第二天脑子转不动，等于白熬。

给家里有小学、初中、高中的孩子家长一个建议：果汁用吸管喝，一天不超过200毫升。你家孩子爱喝果汁吗？评论区聊聊👇 #萌娃养成记##萌娃养成记[超话]##高市早苗访问印度拒喝印度水##宝宝成长记录#