#萌娃养成记# 海带紫菜天天吃会碘超标吗

说一个很多家长都关心的问题。海带、紫菜，营养好、含碘高，你经常给孩子做海带排骨汤、紫菜蛋花汤。但你也听说过“碘吃多了不好”，那到底该不该天天给孩子吃？答案其实很明确：海带紫菜是好东西，但不能天天吃、顿顿吃。

碘是合成甲状腺激素的必需元素，甲状腺激素直接影响孩子的大脑发育和生长发育。缺碘不行，但碘过量同样有害——会引起甲状腺功能紊乱，影响新陈代谢。对于正常饮食的孩子来说，每周吃1到2次海带或紫菜就足够了。每次的量也有限制：海带一小碗（大约20克），紫菜一小把（大约5克）。如果孩子本身已经在吃含碘盐，那海带紫菜的频率可以减少到每周1次。如果家里用的是无碘盐，那每周2次也没问题。如果孩子特别爱吃海带排骨汤，别连着两三天都做。今天海带，过两天再紫菜，间隔着来。如果孩子不爱吃海带紫菜，那完全不用特意补——日常饮食里的碘已经够了。这和上考场有什么关系？一个“什么好吃就猛吃”的孩子，到了考场上才不知道：优势科目再强也有天花板，短板科目再弱也要补。均衡，才能走得更远。

给家里有小学、初中、高中的孩子家长一个建议：海带紫菜每周1到2次，别天天吃。你家海带紫菜一周吃几次？评论区聊聊👇 #萌娃养成记##萌娃养成记[超话]##高市早苗访问印度拒喝印度水#