夏季孩子午睡，居然影响长高！正确午睡方式家长收好

很多家长只重视孩子夜间睡眠，忽略了夏季午睡对生长发育的重要性。夏季正午高温，孩子阳气耗散快、体力消耗大，高质量午睡是孩子夏季长高、养体力的关键，睡对助力发育，睡错反而耽误长个、影响夜间睡眠。

夏季白昼漫长，孩子上午活动量大，身体津液和体力消耗多，如果中午不午睡，下午会精神萎靡、烦躁疲惫，身体代谢紊乱，长期疲劳状态会直接抑制生长激素分泌。同时正午燥热，孩子心神不宁，适当午睡能养心安神、养护气血，为骨骼生长蓄力。

但很多孩子的午睡方式都是错误的，严重适得其反。首先午睡时间过长，下午睡两三个小时，会导致夜间入睡困难、熬夜晚睡，打乱生物钟，得不偿失。其次午睡时间过晚，下午三四点才午睡，直接影响夜间睡眠质量。还有孩子趴着午睡，压迫胸腔脊柱，影响体态发育和气血循环。

儿童夏季标准长高午睡方式，家长直接照做。午睡最佳时间是中午11点半到下午1点半之间，这个时段养心养阳效果最好。学龄前儿童午睡1小时左右，学龄儿童午睡30-40分钟即可，短暂小憩恢复体力即可，避免久睡。

尽量平躺午睡，不要趴着睡，保护脊柱体态；午睡后及时起身活动、通风透气。坚持科学午睡，补足夏季体力消耗，稳定内分泌，配合夜间深睡眠，双重助力孩子长高。

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