周一练全身，周三练肩，背，或者胸。。周五，臀腿 。。周日，肩 背，腹，手臂。。
总结一下，就是周一练完全身，全身都是酸疼的，周二缓解一点，周三换个部位疼，周四缓解一点。周五，又开始臀腿疼。。如此循环。。
如果练完某一天完全不疼（目前我是没出现的），就意味着，之前的重量太轻了。。可以继续上重量。。
所以，就是这样周而复始。
有趣么？
并没有……
收获？自然是有的，如果完全没有，谁弄啊。
发布于 美国
周一练全身，周三练肩，背，或者胸。。周五，臀腿 。。周日，肩 背，腹，手臂。。
总结一下，就是周一练完全身，全身都是酸疼的，周二缓解一点，周三换个部位疼，周四缓解一点。周五，又开始臀腿疼。。如此循环。。
如果练完某一天完全不疼（目前我是没出现的），就意味着，之前的重量太轻了。。可以继续上重量。。
所以，就是这样周而复始。
有趣么？
并没有……
收获？自然是有的，如果完全没有，谁弄啊。