夏季孩子大量出汗，流失的不止水分，还有长高关键营养

夏天孩子一动就满头大汗，很多家长只知道给孩子补水，却不知道大量出汗会流失钾、钙、微量元素，这些都是孩子长高的核心营养素，长期流失不补充，会直接导致骨骼发育缓慢、乏力嗜睡、长个滞后。

夏季气温高，儿童新陈代谢速度快，活动量大，出汗量是秋冬的数倍。汗液中不仅有水，还有大量钙质、钾元素、维生素等营养物质。如果孩子每天大量出汗，却只喝白开水，不及时补充电解质和营养，就会出现营养失衡、钙质不足，骨骼生长缺乏原料。

很多孩子夏天出现浑身乏力、不爱动、精神差、夜间腿抽筋、睡眠不安稳，根源就是出汗过多导致的缺钙缺钾。长期营养流失，会直接拖慢身高增速，明明春天长势很好，夏天却几乎不长个子。

夏季针对性补营养，助力孩子长高，家长做好两点即可。第一科学补水补电解质，不要只喝白开水，日常可以适量喝清淡绿豆汤、果蔬水，多吃富含钾的应季蔬果，比如番茄、葡萄、猕猴桃、黄瓜，补充流失微量元素。

第二针对性补钙，夏季钙流失快，需保证每日足量优质钙摄入，每天300-500ml牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾轮换食用，补充优质蛋白和钙质。同时搭配温和日晒，促进钙吸收，避免补而不吸收。

出汗后及时擦干身体、更换干爽衣物，避免吹风受凉。及时补足流失营养，孩子夏季生长不缺料，稳步长高不落后。

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