提高代谢的小习惯，养成易瘦体质
此条真实有效帮助到正在减脂的你

代谢差的常见表现
少吃不爱掉称，多吃点就反弹；
网不爱喝水，经常口干舌燥；皮肤粗糙毛孔大，肤色暗沉；肚子赘肉多、腿粗，肉肉松弛；身体沉重，不爱活动，易困倦；手脚凉，体虚怕冷，出汗不畅；月经不规律，量少、痛经；排便不畅，总感觉腹胀。

提高代谢的14个方法
1．不要猛减热量
2．不能不吃早餐
3．蛋白质要多吃
4．增加進食次数
5．保持充足的睡眠
6．多吃好的碳水化合物
7．放松心情
8．少喝酒少喝酒少喝酒
9．常喝綠茶
10．多吃奶制品
11．常吃海鱼
12．多吃点辣
13．补充铁质
14．查甲状腺

提升加快代谢的食物
1．黑咖（去除水腫）2．鴨梨（排毒消腫）3．茶（降低血糖4．西柚（提高免疫）5．银耳（排毒燃脂）6．冬瓜（分解脂肪） http://t.cn/AXoJEUya