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26-07-04 02:19 微博认证：超话粉丝大咖（肖俊超话）

#ALIENSTAGE[超话]# 女孩们收这些

发布于上海

耳朵儿朵儿：

千万别错过这组瘦背的神！有氧力量结合练背，瘦的超级快！帕梅拉15分钟哑铃练背➕mizi15分钟瘦背➕欧阳春晓少女背，练一周，背部薄了一大圈！肩也变薄了，锁骨都更明显了！手臂也更紧致了！太太太太宝藏了！.因为加了力量练背，脸部都紧致了很多，下颌线都清晰了。不练这一组，你真的会错过瘦背

2026-06-20 15:41:27

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几个花生：

推荐大家去练肩背，这两年我在身材方面受益最大的就是练上肢力量。两年前可以说是巨弱，拉啥啥不行，现在也可以自己哐哐练了。肌肉和线条会一起出现的，可有成就感了，整个人也会挺拔起来，有种“薄”但不单薄的感觉，看着就有精神气，也健康。忘了有没有推荐过安娜这套练肩💚了，比我在健身房还更

2026-05-25 15:51:44

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卤水二妹姐：

#为懒人量身定制的腰腹训练# Mizi姐这个必须得榜上有名！看有家人投稿说，练了一个星期明显感觉到肚子变小了，万年大肚子真的瘪了好多！而且全程站立就能完成，毫无运动基础的人也能完全跟得上！炒鸡适合讨厌卷腹的家人！每天就九分钟，做完成就感满满！！！体脂高的家人配合有氧效果更好！！

2022-05-06 15:56:38

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耳朵儿朵儿：

mizi2周瘦苹果型身材！大基数友好！新手友好！瘦背➕瘦肚子➕瘦手臂➕瘦腰➕全身减脂！上身胖的姐妹都来跟练！超有效！要不要视频组合？？🙋‍♀️ #健身[超话]##减肥##运动#

2026-06-27 14:00:31

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自律打卡孙叨叨：

#不服不行的瘦腰训练# 昨天刚收到mizi姐瘦腰腹训练的有效反馈！！这姐真真掌管腰腹赘肉的神啊！！腰两侧赘肉多，又做不来长时间运动的老铁可以试试这个姐的12分钟瘦侧腰训练！时间短随便找个碎片化时间就能做了！！不跑不跳的，没复杂动作，不知不觉就感受到腰腹赘肉变紧致，侧腰线条都明显了！！十分

2024-05-29 21:24:42

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吉奈惠子：

每次感到很焦虑很沮丧的时候，就点开b站《mizi15分钟瘦背》的那个视频训练起来，虽然就短短15分钟吧，虽然有点累，但是真的会让人心情变好…很多莫须有的情绪都消失了，很爽！推荐给大家！！！

2026-03-19 17:01:40

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耳朵儿朵儿：

小基数减肥的神！！帕梅拉10分钟力量➕帕梅拉内啡肽➕帕梅拉3000步！无敌了！！练一周就瘦了4斤！！！！太太太太太快了！！！如果是运动新手，就练mizi 力量➕mizi全身有氧！都去冲！！有氧力量结合就是减脂塑形的神！！

2026-06-22 12:21:16

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VIVINOS162：

HAPPY BIRTHDAY MIZI #ALIENSTAGE[超话]#

2025-08-20 00:00:00

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耳朵儿朵儿：

瘦背的神！！！帕梅拉15分钟练背➕mizi15分钟瘦背➕欧阳春晓少女背！！超级无敌有效！坚持10天，整个人薄了一大圈！！！太神了！！体脂高就➕全身有氧，脸肿脸胖就➕mizi瘦脸，手臂粗就➕超模瘦手臂！！咱就说，这样练你不瘦谁瘦！！

2026-06-18 13:12:33

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