#为什么睡觉举起手会感觉很舒服#

一、核心原因

1. 放松胸腔，缓解胸闷压迫
平躺时手臂下压会牵拉胸口、肩颈肌肉，抬手后胸廓打开，肺部扩张不受束缚，呼吸更顺畅，容易产生松弛感。
2. 减轻肩颈肌肉紧张
日常低头玩手机、伏案，斜方肌、肩袖肌群长期紧绷。手臂上举能拉伸紧绷的肩颈，疏通僵硬酸胀的肌肉，缓解白天积攒的疲劳。
3. 促进上肢血液回流
手臂自然垂放时，血液易淤积在手掌手臂，容易发麻、发胀；抬手抬高上肢，静脉回流变顺畅，酸胀、水肿感快速减轻。
4. 调节自主神经，助眠解压
手臂上举拉伸会刺激副交感神经，降低心率、舒缓焦虑，身体快速进入放松状态，入睡更快。

二、小提醒

不要整夜高举手臂睡觉：
长时间抬手会让肩关节悬空负重，容易肩袖劳损、半夜手臂发麻抽筋；建议睡前抬手拉伸几分钟放松，入睡后自然放下手臂更健康。 http://t.cn/AXoxacgl