《关于“耳朵保养”的冷知识》

耳朵看似不起眼，却藏着不少容易被忽略的健康细节：

1. 掏耳朵别太勤
耳道里的耳屎（耵聍）其实是天然“保护盾”，能阻挡灰尘、细菌，还能润滑耳道。频繁用棉签或挖耳勺掏耳朵，容易划伤耳道皮肤，引发感染，甚至可能把耳屎推得更深，形成栓塞。一般情况下，耳屎会随着咀嚼、说话自然排出，实在觉得痒，用干净的毛巾轻轻擦拭外耳即可。

2. 耳机戴久了伤听力
戴耳机时，声音直接传到鼓膜，音量超过85分贝（约相当于闹市噪音）、连续戴超过1小时，可能造成听力损伤，出现耳鸣、耳闷。建议用“60/60原则”：音量不超过最大音量的60%，每次戴不超过60分钟；尽量选头戴式耳机，比入耳式对耳道的压迫和刺激更小。

3. 游泳后别用力擤鼻涕
游泳或洗澡后耳朵进水，不少人会用力擤鼻涕试图把水弄出来，其实这样可能让污水通过咽鼓管冲进中耳，引发中耳炎。正确做法是：侧头单脚跳，让水自然流出；或用干净的棉签轻轻放在耳道口，吸干水分（别伸进耳道深处）。

4. 坐飞机耳痛？试试这招
飞机起降时，气压变化可能导致耳朵胀痛，这是鼓膜内外压力不平衡引起的。可以通过“吞咽”“打哈欠”或“捏住鼻子轻轻鼓气”（感觉耳朵“噗”一声鼓起来）来缓解，让咽鼓管... http://t.cn/AXoxIvOb