对自己无法控制的事情（尤其是情绪）做出批判是没有意义的。

世界上没有任何法律制度会因为某人生气就判他入狱。不管一个人有多生气，社会只根据人们的所作所为来评判他们。

原因很简单：

批判某人无法控制的事情是没有意义的。

你无法直接控制自己的情绪，不能随时随地想开心就开心，想幸福就幸福。

在面对他人的情绪问题时，我们都很清楚地知道这一点，但是当问题涉及到自己时，就完全不记得这个道理了。这仿佛是人性的一个怪癖：

· 我们很擅长同情其他人的焦虑。但在自己对某事感到紧张的时候，就会告诉自己“我太差劲了”。

· 我们可以理解朋友抑郁和悲痛的情绪。担当自己遇到伤心事时，却要强迫自己“坚强一点，赶紧干活，别因为这么点小事就找借口懒惰！”

问题就在于：你可以在朋友感到难过时充满同情心，但轮到你自己遭受情绪折磨时，你却开始自责。这样苛责自己的感受相当于在自己已有的伤口上撒了把盐：

· 你觉得自己表现的伤心很丢脸，你就会又难过又愧疚。

· 你担心自己发脾气，那除了感到生气之外，你要感到焦虑。

· 你责备自己胆小，结果你就会觉得又怕又沮丧。

看吧，你的自责只是在加深自己的痛苦。停止苛责自己的情绪，建立同情心，像同情伤心的朋友那样同情自己。这才是提高心理韧性的最快方式。

节选自gzh酷炫脑《跳脱这四个思维误区，修炼一颗坚韧的内心》
作者 | Nick Wignall
翻译 | Iris Chen
改写 | 郑佳琳&小注