在为骨骼补充营养的同时，减少伤骨行为，才能避免骨骼受到额外伤害。高盐饮食是骨骼的“隐形杀手”，过多的盐分会加速体内钙质的流失，让骨骼失去钙质的支撑，因此要减少腌制食品、加工肉类等高盐食物的摄入，烹饪时也要注意控制盐量。浓茶和咖啡中含有的咖啡因，会影响钙的吸收，长期大量饮用，同样会损害骨骼健康，所以要适量饮用，避免过量。而运动，则是给骨骼的“良性刺激”，每天坚持散步、打太极拳，或是做一些简单的负重运动，比如举哑铃、爬楼梯，能给骨骼施加适度的压力，这种压力会刺激骨骼细胞的活性，促进骨密度的增加，让骨骼更加坚固强韧。运动不仅能强健骨骼，还能改善身体代谢，提升整体健康水平，是性价比最高的护骨方式。
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