误区二：过度依赖蛋白粉补充蛋白质。如今，蛋白粉市场火热，不少健身人群和追求健康的人将其视为补充蛋白质的捷径。但对于能正常进食的健康人群来说，天然食物中的蛋白质，搭配着丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，是身体最理想的营养来源。过度依赖蛋白粉，不仅可能导致营养不均衡，还可能因摄入过多的添加剂和不明成分，给身体带来潜在风险。只有在特殊情况下，如因疾病无法正常进食、消化吸收功能障碍等，才需要在医生指导下合理使用蛋白粉。