两个半月，脸和腰围，都小了一大圈！用的就是下面这个【三餐黄金公式】，明天就能照着吃：

1，早餐公式：一份慢碳水+动植物双蛋白+一份膳食纤维！

🔹 慢碳：燕麦、荞麦面、山药、蒸红薯、老面馒头。
🔹 动植物双蛋白：一杯豆浆（植物蛋白）+一个水煮蛋（动物蛋白）。
🔹 膳食纤维：一盘水煮西兰花。

2，午餐和晚餐公式：一拳头主食+一个掌心蛋白质+全天一斤蔬菜！

🔹 主食：粗细粮都行，自己的拳头大小。
🔹 蛋白质：猪牛羊肉、鸡、鱼虾都可以，一个掌心。
🔹 蔬菜：每天吃够一斤，分到三餐里。

✅一个月后，直接用我的【蔬菜美美瘦身代餐】代替午餐和晚餐，开水冲泡即可，早餐吃自己爱吃的，热量高点也无所谓！

两个半月，像换了个人！

收藏这个公式，你也会收获惊喜！

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