早上体育场健走+慢跑5km。天气湿度高，很沉闷，还是流了不少汗，以前跑步后不仅短裤，连袜子鞋子都湿透，现在只是裤腰有点湿。
运动后去奥乐齐买菜。
午餐菜谱：蒸黄鱼，香肠虾仁烧扁蔀，白灼小白菜，蔬菜汁。
午饭后小憩，上网下棋，看书阅读《我们为什么会变老》第四章：皮肤。所有的生活方式选择都会影响我们与生俱来的基因。想要一个简单廉价的却能让你的皮肤看起来更年轻的方法吗？那就是减少饮食中糖分的摄入。随着年龄增长，人体激素水平下降，也是皮肤衰老的原因之一，这是因为胶原蛋白的生成受激素变化的影响极大。
下午四点去体育场单杠引体向上，做了两组一场大雨忽然降下，只得在屋檐下躲雨，等雨势减弱，赶紧回家。

今天读词：
【酒泉子 温庭筠】
罗带惹香，犹系别时红豆。泪痕新，金缕旧，断离肠。
一双娇燕语雕梁，还是去年时节。绿阴浓，芳草歇，柳花狂。

这是一首写女子的相思离别之情的伤春怀人之词。
罗带上带来芳香，还系着分别时送我的相思豆。金丝线早已磨旧而泪痕总是新的，再难接续，那断肠般的离愁。
一对对娇燕，呢喃亲语在梁间檐头，恰似去年我们欢爱的时候。春色更加浓绿，春草的芳香分外清幽，飞舞的柳絮伴随着我的愁绪。