跟大家说一下内服的逻辑啊，内服的一切都是睡眠优先，先把睡眠保住，提高睡眠质量，早点睡觉，以这个为准的。

其次，日常饮食不是控碳，而是一定要限制糖分的摄入，糖分摄入太多，你的身体是会发炎的。所以说，大家如果不管是运动的还是不运动的，一定是以睡觉，保睡眠为主，同时进行控糖。

最近有一些姐妹来找我做一个整体的饮食规划，以及日常营养问题的咨询。

很容易一上来就跟我说要变瘦，就必须控碳，就说一点碳水都不吃，我说你这不就跟。你突然之间闹饥荒有什么区别？没有用的，不要这样子搞，不要走极端，我们一定要慢慢来，一步一步来。#杨桃桃咨询##ytt减肥碎片##控糖[超话]#

如果你睡眠都没有保证好，你吃再多的鱼油，你的那个炎症压不下去的，我自己就试过的，我如果持续性的熬夜，我吃再多的姜黄素，再多的鱼油，我的免疫力仍旧会下降，如果再碰上生理期，那完蛋了。