睡不好的，用好这个肝经吧。#国医的精诚力量##中医式生活#
大家有没有过这样的早晨？闹钟响了，眼皮像灌了铅，镜子里的脸暗沉发黄，黑眼圈快挂到嘴角。挤地铁看谁都不顺眼，到办公室坐下，胸口像堵了团棉花，气都喘不匀。白天脑子昏沉，夜里躺下，眼睛闭着，脑子却像开了两倍速，白天的事、明天的事、上个月的事轮番过。

翻左不行，翻右也不行，枕头拍了又拍，一看手机，凌晨两点半。大家可能以为这是“老了”或“更年期提前”？多半是肝经堵了。

《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，白天血在全身跑，晚上躺下，血要回肝休整。肝经通畅，血就能顺当回去；肝经堵了，血回不去，心神就没了依靠。“心藏神”，心神没血供养，就像鱼没水，只能在脑子里乱窜。所以肝经不通的人，越想睡越清醒，越清醒越烦躁。肝经还管着脸，“肝主藏血”，血足脸上才有光泽；肝经堵了，气血上不去，脸就暗沉发黄、长斑。熬的每一次夜、生的每一次闷气，都原封不动写在脸上。

肝经从大脚趾往上，沿大腿内侧中线走，绕生殖器，上达小腹，穿膈肌，连眼睛，上头顶。它像贯穿身体的大河，管全身气机疏泄，气顺人就舒坦，气堵就憋屈、上火、睡不好。肝经不通的人，容易口苦咽干、眼睛干涩、偏头痛、晨起口苦。大部分结节，甲状腺、乳腺、肺结节，都分布在肝经循行路线上。气不顺，推不动湿气和淤血，日久炼化成痰核包块，就是结节。调结节也得从肝入手。

怎么打通这条“黄金线”？方法简单，推肝经。睡前双腿弯曲，左腿架右腿上，双手叠按大腿根部，稍用力沿大腿内侧向前推到膝盖。左右各推四五十遍，以酸胀为佳。“通则不痛”，越酸痛说明堵得越厉害。推几天会发现大腿内侧“硬筋”变软，推时没那么疼，睡眠也踏实了。

给大家几个经验。推肝经不是越用力越好，酸胀舒适、皮肉发热就行，别推到瘀青。推完配合按揉太冲穴和行间穴，各揉一分钟，能把肝经“余气”疏导开，效果翻倍。可用刮痧板代替手，从上往下轻轻刮，出痧就停。推时心里默念“松，呼”，随着呼气把闷气呼出去，比干推效果好。推完顺便推脚背，从脚趾缝往脚腕方向推，对头痛、眼干好。

晚上7点到9点或睡前半小时推最好。11点后肝胆经当令，需静不宜动，就别推了。白天胸闷想发火，随时推几分钟，堵在胸口的闷气像被针扎破的气球，一下就散了。
月经期间别推，肝主藏血，经期推易让经量增多。孕妇别推。推前涂点精油或润肤乳，保护皮肤也放松神经。推完头晕想吐，是气血调动太猛，停下喝温水，下次力度减半。

如果总在凌晨一点到三点醒来，更要重视。这是肝经值班时间，准时醒说明肝经有瘀堵或肝血虚。肝藏血，血摄魂，肝里有火，魂受不住，就睡不安稳、多梦、说梦话。可了解加味逍遥散，按揉太冲穴泄肝火。肝血虚的，多梦、深度睡眠少、舌质淡少苔，可了解枣仁安神颗粒。肝郁气滞的，胸部胀满、总想叹气、情绪不佳，逍遥散或柴胡疏肝丸都行。肝火旺的，眼干眼痛、口苦尿黄、舌红苔黄，可暂用龙胆泻肝丸，不能久服，平常菊花枸杞就够了。

肝经不是推一两天就通的，是长期熬夜、生气、焦虑攒下的债。坚持推一个月，会发现入睡容易、半夜不醒、脸色透亮、脾气也好了。推的是经络，养的是心安，赢的是好脸色。