身高1米95、体重94公斤的哈兰德，有着一套远超常人标准的饮食方案。他每日热量摄入达到6000大卡，差不多是普通成年男性推荐摄入量的三倍，就算对比绝大多数职业足球运动员，这个数值也明显偏高。

在纪录片里哈兰德分享过自己的特色饮食，日常会食用牛心、牛肝这类内脏，搭配生牛奶补充营养，他还把这套补给称作专属“魔法药水”。

之所以能长期吃下这么多热量却依旧保持极低体脂，关键在于他的身体代谢、日常高强度训练与赛场跑动消耗都远超普通人，超高热量摄入和巨大能量消耗形成平衡，支撑他持续输出强悍的对抗与冲刺能力。
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