#深睡眠的修复效果夯爆了#
我最近睡得还算不错，深睡一般都有2小时+。但有一个问题，就是睡得太晚了。

研究说23点到凌晨3点是黄金窗口，这时候大脑像开了高压水枪，疯狂冲刷白天的代谢垃圾，免疫细胞也在趁机休整升级。如果这个点还在刷手机，就算后面补觉，那种“被掏空”的疲惫感也很难彻底消除。💤

需要试着把入睡时间提前，睡前一小时坚决不碰强光屏幕，换成看书或冥想。早点放下手机，给身体一个深度修复的机会。

但是好难。落落基本22:30以后才睡觉。一般她睡了我还得刷牙、洗漱、买菜。干完这些就11点多了。再来大眼打会工，一般就0点以后才睡了[允悲]

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