6个月84斤的过程。

半年时间内：生存式饮食＋有氧运动（椭圆机或跑步机爬坡）。

这半年没喝过一瓶饮料（包括无糖饮料），没吃过一顿火锅和烧烤。

总结：戒掉嘴馋，控制饮食吃的干净，晚上带着饥饿感入睡。

优点：掉秤非常快。
缺点：把肌肉也减没了，肚子会有些松。

我的方法极端，不建议大家学习。我几乎是专职用了半年时间来减，每天就健身房、家两点一线，断掉所有饭局。

目前我已经从减脂阶段到了增肌减阶段。现在是增肌第四个月，纯减脂时我一天就吃600大卡左右，一律水煮。现在增肌阶段，我每天吃2500大卡左右，但依旧是吃得健康，没有反弹迹象，力量也相比最开始翻了快3倍。

#微博跨领域计划# http://t.cn/AXoIOY1L