25分钟居家单哑铃HIIT全身力量塑形训练方案 TIFF x DAN

做好准备开始高强度的暴汗训练，我们会锻炼到你的上身和下肢，训练过程中只使用一只哑铃，每个动作训练30秒，动作之间休息15秒。训练开始后，你就会开始高强度的训练，快速飙升你的心率，燃爆你的肌肉，帮助你燃烧卡路里，增强肌肉的力量和耐力。视频中所使用的是14公斤重的哑铃，你可以根据自己的力量水平选择适合自己的哑铃重量。

训练细节：

-训练时长：25分钟
-训练节奏：训练30秒、休息15秒
-训练强度：高强度
-训练工具：哑铃

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