倒三角的轮廓，浮出来了。
今天练完背，侧身看镜子，忽然看见了。
肩膀宽出去，背阔肌往下收，腰那里凹进去一道弧线。不是很大，不是很夸张。但轮廓在那里——倒三角的骨架，从脂肪底下浮上来了。
去年6月27号，233.1斤，体脂47.6%。那时候没有轮廓，只有圆。肩膀圆，肚子圆，背影是一堵墙。今年2月转健身房增肌，每天9点，卧推划船深蹲引体，一组一组往上堆。
今天7月3号，148.8斤，体脂10.2%。86斤脂肪没了。减脂是减法，把埋在地下的东西挖出来。增肌是加法，在挖出来的地基上一块砖一块砖往上砌。胸肌把T恤撑出棱角，背阔肌让肩膀宽成一个衣架。
倒三角不是练出来的，是挖出来再砌上去的。还差很多。但今天看到轮廓了。 http://t.cn/AXoIiEuI
发布于 福建