上门取件焦虑症真的好可怕，高敏感人群真的会从下单的那一刻就开始焦虑…一般下单快递之后就会在家全职等待快递员上门

上门取件的快递员就像刺客一样....这一整天都让我吃不好睡不好 因为你永远不知道他啥时候给你打电话... 定的下午可能上午九点就来了

如果快递员一直没来，也不敢睡觉，害怕电话来了没接到，如果同时寄多个的话就会一直焦虑快递员会不会把单子贴反

这种情况一般属于提前焦虑

事情还没发生，就反复预想糟糕结果，提前紧张、心慌、失眠、胡思乱想，属于很常见的情绪内耗。

典型表现

1 脑子不停脑补坏事，越想越害怕，控制不住
2 心慌胸闷、心跳快、手心出汗、肠胃不舒服
3 失眠多梦，睡前反复复盘担忧的事
4 做事分心，总担心出错，过度准备、反复确认
5 逃避相关人和事，拖延不敢面对

简单缓解方法

1 区分可控与不可控
只梳理自己能改变的部分，无法掌控的直接放下，不反复内耗。
2 限定焦虑时间
每天留10分钟专门想烦心事，其余时间念头冒出来就告诉自己：到时间再想。
3 落地行动
焦虑大多源于未知，立刻做一小步准备，行动能快速削弱恐慌。
4 打断负面思维
出现灾难化想法时，反问自己：最坏结果一定会发生吗 我有应对办法吗
5 身体放松
深呼吸、散步、拉伸，缓解躯体紧绷感。