大家是怎么做到晚上11点前入睡的？
运动都放早上，晚上不运动，晚饭的时候要有点碳水（以上都是防止皮质醇太高）。 睡前调整呼吸，听点无聊的科普文，最好深奥一点的，一集都听不完人就迷糊了。
发布于 河南