#萌娃养成记# 意面酱选番茄还是奶油

说一个很多孩子都爱吃的西餐。意面，简单、好吃、孩子不挑。但点单的时候，你会不会纠结：番茄酱还是奶油酱？孩子通常选奶油酱，因为“香”“滑”“好吃”。你心想“偶尔一次没事”，但你知不知道，这两种酱的差别，不是口味，是热量和营养。

番茄酱的主要成分是番茄、洋葱、大蒜、橄榄油，热量低、维生素C和番茄红素含量高。奶油酱的主要成分是淡奶油、黄油、奶酪，热量高、饱和脂肪高、膳食纤维几乎为零。一份奶油意面的热量，大约是同样分量番茄意面的两倍。如果孩子每周吃一次奶油意面，一个月下来多摄入的热量，相当于多吃了好几顿饭。如果孩子非吃奶油酱不可，可以这样调整：点一份番茄酱意面，再加一小勺奶油酱拌进去。既有奶香味，热量又不会太高。或者点“番茄奶油酱”——两种酱混合的，比纯奶油酱好一些，比纯番茄酱差一些，算是折中方案。这和上考场有什么关系？一个只凭“感觉”做选择的孩子，到了考场上才不知道：感觉对的选项不一定是得分项。学会看“成分”而不是看“表面”，才是真本事。

给家里有小学、初中、高中的孩子家长一个建议：意面选番茄酱，比奶油酱健康一倍。实在想吃奶油味，混一点点进去就好。你家孩子意面选什么酱？评论区聊聊👇 #萌娃养成记##萌娃养成记[超话]##茉莉奶白#