#萌娃养成记# 晚餐喝粥半夜会饿醒吗

说一个很多家庭都有的习惯。晚上不想吃太饱，煮一锅粥，配点小菜，孩子喝一碗就睡了。你觉得“清淡好消化”，但你知不知道，晚餐只喝粥，孩子半夜可能会饿醒。

粥的主要成分是水和碳水，消化快、排空快。一碗粥下去，胃里确实满了，但一两个小时后就排空了。凌晨一两点，血糖降到低位，孩子可能会在睡梦中感觉到饿——表现为翻身、磨牙、说梦话，严重的直接饿醒哭闹。晚餐可以喝粥，但要加点“抗饿”的东西。比如皮蛋瘦肉粥（加了肉和蛋）、杂粮粥（加了豆类和粗粮）、白粥配一个鸡蛋或一小块红薯。如果孩子晚餐只喝白粥，睡前可以再喝一小杯温牛奶，补充蛋白质，防止半夜饿醒。但如果孩子本身就是食量小、消化弱，晚餐喝粥完全没问题。观察孩子的反应：如果他半夜总是翻来覆去、早上起来特别饿，就是粥不够扛饿。和他上考场有什么关系？一个不懂得“调整”的孩子，到了考场上才不知道：复习计划要根据效果调整，固守一个方法不改变，就是浪费时间。

给家里有小学、初中、高中的孩子家长一个建议：晚餐喝粥，记得加点肉、蛋或杂粮。你家孩子半夜会饿醒吗？评论区聊聊👇 #萌娃养成记##茉莉奶白#