#萌娃养成记# 三分钟吃完一顿饭胃会怎样

说一个很多家长都见怪不怪的场景。孩子放学回来饿坏了，端起碗就往嘴里扒拉，三分钟不到一碗饭就见了底。你觉得“孩子胃口好”，但你知不知道，三分钟吃完一顿饭，胃迟早要出问题。

食物在嘴里停留的时间太短，唾液中的消化酶根本没机会充分混合食物。大块的食物直接涌进胃里，胃要分泌更多胃酸、花更大力气去研磨，时间久了胃黏膜就会受损。更麻烦的是，大脑接收到“吃饱了”的信号需要大约20分钟。吃得太快，大脑还没来得及说“停”，孩子就已经吃撑了。长期这样，胃越撑越大，饭量越来越大，体重也越来越难控制。如果孩子吃饭确实快，别靠催，靠“工具”来调——用筷子代替勺子、用小碗代替大碗、每口饭放下筷子嚼完再夹下一口。或者吃饭的时候放一个沙漏，告诉他“等沙子漏完才能放下碗”。别让孩子边吃边喝汤，汤会加速吞咽速度。这和上考场有什么关系？一个不懂得“快不等于好”的孩子，到了考场上才不知道：做得快不如做得对，检查一遍比多做一遍有用。

给家里有小学、初中、高中的孩子家长一个建议：一顿饭至少吃15分钟。慢下来，胃舒服，人也稳。你家孩子一顿饭吃多久？评论区聊聊👇 #萌娃养成记##茉莉奶白#