#高考超话# 午饭吃太撑下午考不好是真的

说一个很多家长都有的想法。孩子上午学习累，中午得吃顿好的补一补。于是午饭大鱼大肉，孩子吃得肚子圆滚滚。你觉得“吃饱了下午才有劲”。但你知不知道，午饭吃太撑，下午的课基本白上。

人的身体有一个“资源分配”机制。吃撑之后，大量血液涌向消化系统，帮助胃研磨食物、吸收营养。这时候大脑的供血相对减少，人就会犯困、反应变慢、注意力下降。这就是“餐后困倦”。不只是困，吃撑之后血糖先猛升后猛跌。升的时候人有点兴奋，但跌下来之后，脑子根本转不动。下午第一二节课，老师讲的重点，孩子一个字都听不进去。午饭的原则：七八分饱，刚刚好。具体来说，吃到“不饿”就停，别吃到“撑”。如果下午还有体育课或者运动，可以稍微多吃一点点碳水。如果下午全是文化课，少吃碳水、多吃蛋白质和蔬菜。这和高考有什么关系？一个不懂得“留余地”的孩子，到了考场上才不知道：每道题留一点检查的时间，比全部写完但全是错题重要得多。

给家里有小学、初中、高中的孩子家长一个建议：午饭别逼孩子吃完，吃到不饿就收碗。下午的状态，比中午那两口饭重要一万倍。

你家孩子中午吃几碗饭？评论区聊聊👇#萌娃养成记[超话]##茉莉奶白#