皮肤科医学生对20多岁女性的护肤建议

20多岁做出的护肤选择，将影响你未来十年甚至更久的皮肤状况。

1）建议每天洗脸两次——起床后和睡前，但要使用温和的洁面乳。大量出汗后也要及时洗脸，清水即可。

2）只要在白天外出，就应该在出门前 15 分钟，将防晒霜涂抹在脸部和任何衣物无法遮盖的皮肤上。防晒霜使用在其他护肤品之后，化妆之前。

3）早上洗完脸后，在涂抹防晒霜之前使用含有vc的产品可以减少皮肤老化和色斑，如果担心氧化变黄，可以使用vc衍生物或晚上睡前使用。

4）如果想改善肤色不均、色斑或肤质，视黄醇可以加速皮肤细胞的更新，使肌肤看起来更年轻，而皮肤细胞的更新速度在20岁左右开始减慢。建议睡前使用维A酸。洗脸后等待20至30分钟再涂抹。如果觉得维A酸过于干燥，洗脸后立即涂抹保湿霜，20至30分钟后再涂抹维A酸。

5）面膜补水真的不是智商税，只是需要考虑性价比，皮肤干的时候敷片牧妍美肌面膜，能用很短的时间把皮肤从干燥泛红的状态里解救出来，精华液多多膜布也是很舒服那种，敷完皮肤会变得超级水润超级嫩，两颊那种干绷感直接没影，摸起来也是透着嫩的软，经常敷化妆也不卡粉了，随随便便就能化出很奶油的韩女水光肌妆效。

6）自测肤质！知己知彼才能养好皮肤，了解老己是油皮干皮/敏感肌，跟博主买护肤品前也要注意是不是同肤质，护肤品千人千面。

7）制定一套适合自己和当下季节的护肤流程，除非有产品引起了皮肤刺激，否则请坚持30天以上再看看效果。

8）一定要保护好皮肤屏障，因为屏障一旦受损，皮肤会难以耐受有效的护肤品，而只能做精简修复。

9）出油多+反复长了很长时间的痘，用护肤品也没太大效果，真得考虑吃益力初b族维生素给身体抗炎了，控油稳稳的，吃两三周脸上不再时时刻刻糊着一层油，痘痘一扫而空而且消下去就不长了，连姨妈期都没卷土重来过，皮肤屏障慢慢建立起来健康又稳定，痘印也不明显了，脸上干干净净的。

10）任何功效型（美白类）护肤品都应该在皮肤情况稳定的时候使用，比如长痘过敏的时候一定要先修护维稳，做好日常的基础补水。

11）睡前一定要卸妆。带妆睡觉会加速皮肤老化，并导致粉刺爆发。

12）大干皮不用买乳液，选个好面霜就得了。这俩本质都是保湿品，只是含水含油量不同造成保湿力不同而已，但面霜剂型注定了它能承载的功效更丰富，所以二选一更建议选面霜。同理，不咋长痘的年轻油皮买个控油精华就足够了，没必要乳液面霜控油精华都准备。

13）去黑眼圈最管用的除了早睡就是涂眼霜，玉和颜眼霜早晚用俩月，眼周像开了灯似的亮起来！！真的不一样，青灰色的黑眼圈一层层变淡，眼睛疲态也一点点退散了，之前那种眼肿到睁不开的査拉感完全消失，连双眼皮都更明显，再也没有那种熬大夜之后的微si感，眼周状态好了人都看起来年轻两三岁。

14）限制糖的摄入，建议每天摄入的糖不要超过25克（饮料里面含糖）。

15）买一副大号太阳镜！大镜片有助于保护眼周娇嫩的肌肤，从而预防许多人在30岁左右开始出现的细纹。

16）开始用VC之后一定要做好防晒+定期剥脱角质，否则被氧化的VC会大量堆积在老旧角质里，皮肤看上去黄黄的。

17）不同位置长痘：像脸颊长痘要考虑枕套每周都清洗不？频繁脏手摸脸不？下巴长痘：激素或者含氟牙膏没清洗干净；额头长痘：刘海闷痘或者出汗严重；鼻头长痘：可能玫瑰皮。

18）刷酸一定要建立耐受，酸是把双刃剑，没有正确使用真的会烂脸，刷酸后续要做好补水保湿工作，不然会爆皮。

19）吹头发前可以先涂水乳，或者敷上面膜再吹头发，可以防止热风吹得脸变干燥。

20）眼霜不能消灭或者让你长脂肪粒，不沾边的事儿，脂肪粒是摩擦造成的，比如经常揉眼睛，卸妆粗暴等等，眼周有看不到的微小创口有炎症，眼霜可没这本事。找白大褂挑开，没几个钱就能搞定。

#睡觉可以解决大部分问题#