#夏季养生##经脉受损心气散了#这句话听起来有点玄，但如果你有过这样的经历：一场大病之后，整个人像被抽走了芯，明明身体指标都正常了，就是觉得“没力气了”“魂不守舍”“说话都嫌累”，你就会明白，这句话不是在说比喻，是在说一种真实的身体状态。

经脉是什么？不是血管，是气的路

很多人把经脉想象成血管或者神经，其实都不是。中医说的经脉，更像一张遍布全身的能量网络，是气血运行的通道。《灵枢·经脉》说：经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。经脉不通，气血就不通；气血不通，脏腑就失养；脏腑失养，人就会从里到外散掉。

而心气，是这张网络里最核心的动力。心主血脉，又主神明。心气足的人，脉搏有力，面色红润，精神集中，说话中气十足。心气虚的人，脉细弱，面色苍白或晦暗，容易心慌，稍微动一下就喘，念头散乱，做事提不起劲。所以心气散了不是一个形容词，是心主血脉的功能减退、心神失养的表现。

哪些事最伤经脉、耗心气？

排在第一位的是大汗。夏天出汗是正常的，但出过头了就是耗。《黄帝内经》说汗为心之液，汗出太多，津液外泄，气随汗脱。很多人夏天运动到大汗淋漓，或者长时间在高温环境下暴晒，当时觉得酣畅，第二天起来却觉得心慌、乏力、口干，这就是心气被汗带走了。夏天运动以微汗为度，让身体通畅，但不至于掏空。

排在第二位的是熬夜耗阴，阴损及阳。夜里十一点到凌晨三点是胆经和肝经循行的时间，也是阴血归藏的时候。长期熬夜，阴血不足，无法涵养心气，心火浮越，人就会变得烦躁、多梦、注意力不集中。心气散了最典型的表现就是晚上睡不着、白天没精神。

排在第三位的是久坐伤脉。《素问·宣明五气》说久坐伤肉，而肉由脾主，脾又为气血生化之源。长期久坐，下肢气血瘀滞，经脉不畅，心气无法通过血脉下达四肢，反过来又让心脏更吃力。现代人很多坐着累的感觉，不是真的身体疲劳，是经脉堵住了，心气送不出去。

排在第四位的是情绪内耗。思虑过多、长期焦虑、压抑情绪，都在消耗心气。心藏神，心思越重，神就越耗散，心气也跟着散了。身体比脑子更记仇，那些说不出口的话、咽下去的情绪，都会变成堵塞经脉的东西，日积月累，心气自然就虚了。

夏天是养经脉的好时候，因为阳气浮于表，经络相对通畅。但要养不要耗。适当运动，以微汗为度，推荐散步、八段锦、瑜伽、游泳等和缓运动。午间小憩，中午十一点到一点是心经当令，小睡十五到三十分钟，能养心神。饮食上可以吃一点红色食物，红枣、红豆、山楂、西红柿，色红入心，但注意适量。推荐一个简单的代茶饮：西洋参3克、麦冬6克、五味子3克，开水冲泡，适合夏天汗多、乏力、口干的人。再按揉内关穴，手腕横纹上两寸，两筋之间，每天按揉几分钟，能宁心安神、宽胸理气。

最后想说，经脉受损不是一夜之间发生的，是日积月累的忽视。趁天还热，趁阳气还足，把散掉的心气慢慢收回来。 http://t.cn/AXofid9S