刚才群里聊天就到了中老年必补两样东西，一个是钙，一个是D3。

啥时候开始补，我是从35岁先吃的钙，那会运动量很大，而且不喝牛奶（真的不爱喝），体检老说我缺，所以就一直补。D3是医生朋友给我说的，可以加速钙吸收的，另外就是现在大家防晒过度导致普遍人都缺D3，而且这个没有什么食补可以不上来的。

我妈到现在76了，她这么多年只吃了两样保健品就是钙和D3，端午我哥回去带她体检，我妈没有骨质疏松，血压血脂血糖都很稳定，所以她的身体在我们那一片都算是很好的，和她差不多大，比她小点不少都靠推车走路了。

女人最要命的问题就是中年尤其绝经后，钙会大幅度流失，一旦开始流失还不是短期内就能补回来的，如果有了骨质酥松，动不动摔跤、骨折都是常见的问题。

所以大家在30多岁其他可以不补，但是这两样我建议都要开始吃。一天不到一块钱，买一个基础的好身体，这比什么投资都划算。