孩子夜练舞吃路边摊伤肝脾|夜间23点至凌晨3点|路边摊_新浪新闻

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此处暂不养猪

26-07-03 09:43 微博认证：娱乐博主

[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]

发布于安徽

福气满满的宝妈：

#长期熬夜相当于给人生调休了#将熬夜比作“调休”，核心逻辑是把老年走不动路、吃不动东西的时间，提前挪到年轻力壮的时候来用。用颤颤巍巍的黄昏，换生龙活虎的深夜，听起来似乎很划算，属于提前“预支”享受。人体有固定昼夜节律，夜间23点至凌晨3点是肝脏排毒、气血修复、细胞自我修复的黄金窗口。

2026-06-21 17:12:08

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南巷枫林晚：

#平均睡眠7小时却3年出现2次脑梗#真正伤血管的从不是睡眠时长，而是崩坏的作息节律。夜间23点至凌晨3点是大脑胶质淋巴系统的排毒窗口期，只有规律熟睡，脑脊液才能冲刷脑血管内代谢垃圾；昼夜颠倒、集中补觉会彻底错过清洁时段，毒素、脂质持续沉积损伤血管内壁，催生动脉斑块。紊乱生物钟还会造成血压

2026-06-04 12:24:22

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真真絮语：

国庆节后综合征的中医式养生调理节后综合征是假期后身体和心理的综合不适，从中医养生角度，可通过多维度调理恢复身心平衡。 1. 调整作息，顺应阴阳遵循中医“天人相应”理念，顺应自然阴阳节律。夜间23点至凌晨3点是肝胆经循行关键时段，需保证此时深睡，建议22点左右入睡，维持7-8小时睡眠，助

2025-10-08 22:18:17

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重庆云阳微发布：

【#你23点能睡着吗#？】有观点认为#睡眠有黄金4小时#。23点至凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。医生建议，如果无法保证睡眠整体时长，这4个小时一定要入睡。提醒：这里说的“入睡”不是指“上床”，而是要在23点前进入睡眠状态。（生命时报）

2026-03-27 10:55:00

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厚恩投资张延昆：

#医生强调这4小时必须睡觉# 晚上11点到凌晨3点的黄金4小时睡眠，远不止“休息”那么简单，而是身体启动“深度修复程序”的关键窗口期，其中藏着不少容易被忽视的科学细节与实用技巧。这段时间的修复效率，藏着“双重协同”的秘密。中医说的胆经、肝经运行，恰好与现代医学发现的生理节律同频：23点

2025-11-07 16:46:08

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Dr_任：

#晚上这4个小时是肝胆修复关键期#【#建议大家这4个小时一定要睡好#】很多人总说工作忙、睡不着，没法睡满八小时，但中西医一致强调：夜里23点至凌晨3点这四个小时，是肝胆修复的关键窗口期，能守住这段深度睡眠，身体损耗会大幅减少。中医子午流注记载，23点-1点胆经当令，1点-3点肝经当令，这段时

2026-07-04 20:09:07

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真是让人伤脑筋吼：

#建议大家千万不要再熬夜了#长期熬夜首先会重创内脏代谢。夜间23点至凌晨3点是肝脏排毒修复黄金时段，持续熬夜会加重肝脏负担，代谢能力下降，容易出现肝火旺盛、面色蜡黄长痘；同时心脏得不到休息，心率长期偏高，心慌、胸闷、高血压风险大幅提升。不少人认为白天补觉就能抵消熬夜伤害，事实上碎片

2026-07-03 23:38:38

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戍衢小将：

#智搜纠错# :词条#长期熬夜和11点前睡觉的区别#中，肝脏修复：23:00前睡足3天，肝脏代谢功能恢复60%，该表述有误。肝脏确实有自我修复能力，且夜间23点至凌晨3点是肝脏排毒和自我修复的重要时段。但熬夜对肝脏的损伤程度因人而异，肝脏代谢功能的恢复也受多种因素影响，如熬夜频率、时长以及个体身体素

2025-07-07 13:26:18

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顾雪蕾：

#长期熬夜和11点前睡觉的区别# 长期熬夜与11点前睡觉对健康的影响差异显著。人体夜间23点至凌晨3点是肝胆排毒、细胞修复的关键时段。11点前入睡，身体能高效完成代谢废物清除、皮肤细胞更新及免疫功能强化，次日精力充沛；长期熬夜则扰乱生物钟，导致毒素堆积、皮肤暗沉，免疫力下降，更易生病。

2025-07-07 15:31:31

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往事随风飘去_：

#气血不足的人一定要早睡早起##微博兴趣创作计划##健康养生[超话]# 为什么早睡早起对气血不足有帮助？ ‌顺应人体经络运行节律‌ 中医认为，夜间23点至凌晨3点是肝胆经当令时段，此时深度睡眠有助于肝脏藏血、排毒和促进新陈代谢。若长期熬夜，会耗损阴血，加重气血亏虚，出现面色晦暗、头晕乏力等症

2026-02-13 09:50:45

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