我朋友是塑形教练，
她跟我说了句大实话，
像董洁这样四十多岁，常年维持八九十斤紧致体态，背后全是长年累月的高度自律。
​​她每天早起瑜伽、八段锦拉伸，坚持普拉提塑形，空闲游泳、骑行，就连家务都自己全包，靠日常走动持续消耗，从来不会偷懒断练。
​​饮食上她不戒掉碳水，只把主食放在中午，晚餐减量换粗粮，多吃鱼虾、瘦肉、各类青菜，少油少盐。十年不碰奶茶甜品，晚上八点后少喝水、绝不碰宵夜，每顿只吃到七分饱。日常还刻意管理站姿坐姿，睡硬板床调整体态。
​​听了这话，我想塑形的心瞬间凉半截，运动坚持下来还好，常年忌口、克制食欲实在太难。我还是佛系躺平，身体健康舒服最重要。
​​你们能长期管住嘴、坚持运动塑形吗？ http://t.cn/AXoVEXK3