迈毛真的很有用，我都变挺拔变高了。迈毛简单来说可以理解为：抬高腿划圈，意在拉伸打开腹股沟区域。大家搜一下图即可。

之前让大家做大转子的操(这个我没有具体推荐的，因为教这些的人太多了，各种各样的视频。大家就去选那些自己觉得精气神很好的博主跟着练就行了)。我做了这么久的大转子各种训练操，我觉得我的臀部肌肉更有力量了，也更饱满了。

但是我总觉得我的前半部分小腹部到腹部区域，还是不如我的转子区域舒服。而迈毛会打开腹股沟，一般脾胃经有邪气会藏在这里，能把这里打开的话是对消化、对脸部的饱满特别有好处的。对养气血，心思的清明都特别好。

我真是做了一次迈毛还想接着做，很多锻炼我不一定能坚持下来。但是目前迈毛就是让我轻松100来个。以前挤压的筋膜打开了，你就是会挺拔，变高。

而且我的后背到颈椎这些区域也更挺拔了。

现在我早晚都会做迈毛，做到我觉得很舒服了停下。不要逼着自己一定要做多少个。尊重自己的感觉，和自己的感觉链接才是最重要的。

有时候我会觉得需要做的东西太多了，我就有点儿焦虑。但是我已经变好了的地方，我就不用再做了。比如以前我就会让自己金鸡独立，闭着眼睛单腿站。可是我现在下盘已经很稳了，我就不用做这个了。我现在做迈毛，腹股沟都还嘎吱嘎吱的响，等有一天不响了，我人变得更挺拔了，我也不用做了呀。

所以加油吧，我们一起变健康，通过更健康从而变美。

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