#瑶一瑶妈妈瘦了20斤#
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很多人减肥第一步就选择节食挨饿
短期体重数字下降，流失的大多是水分和肌肉
身体误以为遭遇饥荒，主动降低代谢自保
等忍不住恢复正常吃饭
身体会疯狂储存脂肪，反弹更严重
减脂没有捷径
不需要极端少吃
养好生活习惯 + 合理饮食搭配
好好吃饭，才是长久瘦下去的关键
简单饮食
蛋白+蔬菜+少量粗粮主食
三餐规律，多喝水，少糖少油
用好习惯慢慢瘦，才不反弹 http://t.cn/AXotdDtD
发布于 贵州
倪哆哆oO雲面包