日常清肺潤肺湯水、養生茶（分茶類、家常湯，溫和日常飲用）

一、清肺潤肺養生茶（簡單即泡，辦公/隨身）

1. 雪梨羅漢果茶（潤燥清肺，煙民、空氣差首選）

材料：雪梨乾2片、羅漢果1/4個、少許無花果乾
功效：清熱潤肺、化痰利咽，緩解喉嚨乾癢、痰多
禁忌：體質虛寒、容易腹瀉少喝

2. 玉竹麥冬潤肺茶（滋陰不寒，四季通用）

材料：玉竹5g、麥冬5g、百合3g
功效：滋養肺陰，改善乾咳、口乾，長期吹空調、熬夜適合，性質平和

3. 陳皮甘草潤喉茶（痰多、白痰專用）

材料：3年陳皮1小片、甘草2片
功效：健脾化痰，化解肺部積痰，不寒涼，脾胃弱也能飲

4. 金銀花菊花清肺茶（上火、黃痰、咽喉腫痛）

材料：金銀花3g、杭白菊3朵
功效：清熱解毒清肺，適合燥熱、咽喉發炎，不宜長期天天喝，上火期間飲用

5. 海底椰潤肺茶（緩解久咳無痰）

材料：海底椰乾3片、蜜棗半顆
功效：潤肺止咳，舒緩空氣污染引發的呼吸道不適

二、家常清肺湯水（煲湯款，全家適合）

1. 海底椰南北杏無花果瘦肉湯（經典潤肺日常湯）

食材：海底椰、南杏北杏、無花果2顆、瘦肉、蜜棗1顆
作用：清肺化痰、潤燥止咳，對粉塵、霧霾、長期吸二手煙友好，一周1–2次

2. 雪梨百合玉竹湯（純素、滋陰清肺）

食材：新鮮雪梨1個、乾百合、玉竹、麥冬、少許枸杞
作用：滋潤肺臟，緩解乾燥咳嗽、喉乾，不油膩，素食者可飲

3. 霸王花豬骨湯（清除肺熱、清痰）

食材：乾霸王花、南北杏、胡蘿蔔、豬骨
作用：清熱清肺，適合容易上火、痰黃黏稠，天氣燥熱最適合

4. 沙參玉竹老鴨湯（滋陰清肺，熬夜、煙酒多）

食材：沙參、玉竹、百合、老鴨
作用：補陰清熱，減少肺部燥熱積滯，性質滋潤不寒涼

5. 蘋果雪梨海底椰湯（清甜兒童也喝）

食材：蘋果、雪梨、海底椰、無花果
作用：溫和潤肺，日常保養，無藥味，適合長期空氣差環境居住

三、飲用分體質指引（避免傷脾胃）

燥熱體質（口乾、黃痰、易喉痛、常吸煙）
優先：霸王花湯、羅漢果茶、金銀花茶

陰虛乾燥（乾咳無痰、熬夜、皮膚乾）
優先：玉竹麥冬茶、沙參玉竹湯、雪梨百合湯

脾胃虛寒（易腹瀉、白稀痰、手腳凍）
避開：金銀花、羅漢果（大量）；選擇陳皮茶、少量南北杏湯，加2片生薑中和寒氣

日常保養（無明顯不適）
每周1–2次海底椰無花果湯，每日玉竹麥淡茶，溫和長期護肺

四、簡單注意事項

清肺湯茶多偏潤涼，不要連續每日大量飲用，避免傷脾胃；

感冒發寒、流清鼻涕階段暫停潤肺涼湯；

吸煙、長期室內空調、城市粉塵環境，建議每周1次潤肺湯做基礎保養。