皮膚病全方位調理：中藥、食療、居家護理、衣物、日常禁忌

適用濕疹、蕁麻疹、皮膚癢、乾癬、過敏性皮炎、痤瘡等多數皮膚問題，分五大模塊清晰整理。

一、中藥內服（分體質，建議中醫辨證後使用）

1. 濕熱型（皮膚紅腫、滲水、癢、黃膿、口乾口苦、大便黏）

主打清熱利濕、解毒止癢

- 常用單味：金銀花、連翹、土茯苓、苦參、黃柏、蒼朮、生地、牡丹皮

- 簡易藥方（代茶）：金銀花10g + 土茯苓15g 煮水，每周2–3次，不宜長期喝（偏寒）

2. 風寒/風燥型（乾癢、脫皮、無滲液、遇冷加重、秋冬嚴重）

祛風潤膚、養血

- 單味：當歸、生地黃、何首烏、防風、荊芥、白芍

- 潤膚代茶：當歸3g + 麥冬10g 泡水，滋潤皮膚減少乾裂脫屑

3. 脾虚濕困（反覆發作、皮膚淡紅、水泡、胃口差、易疲勞、大便稀）

健脾祛濕治本，減少復發

- 單味：茯苓、白朮、淮山、薏米、陳皮

- 日常調理方：茯苓12g、炒薏米15g煮水，溫和可長期飲

外用中藥洗劑（止癢消炎，無滲液/輕微滲水適用）

通用止癢洗方：苦參30g、黃柏20g、地膚子20g、蛇床子20g

加水2L煮20分鐘，放涼後濕敷/擦拭皮膚，每日1次；滲液破損、傷口不適合

乾燥脫皮：加當歸20g、麥冬15g一同煮，潤膚減癢

二、食療：分「宜吃」「忌口」，針對皮膚修復

（一）推薦食療（養膚、抗過敏、祛濕）

1. 健脾祛濕（反覆濕疹、水泡體質首選）

薏米茯苓淮山湯

材料：炒薏米30g、茯苓15g、乾淮山20g、瘦肉適量

功效：減少體內濕氣，降低皮膚滲液、反覆發癢

冬瓜赤小豆湯

冬瓜連皮500g、赤小豆30g，清水煲，不加肉；清熱利水，適合紅腫濕疹

2. 潤膚養血（皮膚乾、脫屑、老年癢、乾癬）

玉竹麥冬雪梨湯

玉竹15g、麥冬10g、雪梨1個，潤燥止癢，改善皮膚乾燥

黑芝麻核桃糊

黑芝麻、核桃少量磨糊，補養陰血，修復皮膚屏障

3. 清熱解毒（痤瘡、熱毒紅疹、膿瘡）

綠豆百合湯：綠豆20g、乾百合10g，清熱退火，減少皮膚紅腫爆瘡

4. 抗過敏緩蕁麻疹

紫蘇葉茶：乾紫蘇5g泡水，緩和風癢、風團

（二）嚴格忌口（皮膚發作期完全戒斷）

海鮮發物：蝦、蟹、貝類、生魚

燥熱刺激：辣椒、麻辣火鍋、燒烤、酒類（啤酒/白酒最傷皮膚）

牛羊發物：羊肉、牛肉（濕疹、蕁麻疹多數人誘發瘙癢）

高糖甜食：奶茶、蛋糕、朱古力、含糖飲品（加重皮膚發炎出油）

加工食品：香腸、罐頭、零食防腐劑易誘發過敏

刺激性水果：芒果、菠蘿、榴槤（易誘發口周皮炎、全身癢）

（三）適量多吃的養膚食物

- 蔬菜：冬瓜、絲瓜、白菜、胡蘿蔔、西洋菜

- 蛋白：豬瘦肉、雞肉（清淡烹調）、鴨肉（涼潤）

- 潤膚食材：銀耳、百合、雪梨、蓮子、黑芝麻

三、居家日用品｜避開刺激源，減少皮膚刺激

1. 清潔類

- ❌ 禁用：強效皂、硫磺皂、香精沐浴露、磨砂膏、沐浴鹽、抗菌消毒沐浴液

- ✅ 選用：無香精、無防腐、弱酸性溫和沐浴乳；發作期可只用清水沖洗

- 洗澡規則：水溫32–36℃（絕對不能熱水燙癢！熱水會加重發炎），時長≤10分鐘，每日最多1次

2. 家居清潔劑

- 洗衣、洗碗、地板清潔劑盡量選無香精低敏款

- 清洗衣物、床單時，多過水2次，殘留洗滌劑會持續刺激皮膚

- 打掃、洗碗務必戴棉質手套，避免皮膚直接接觸化學藥水

3. 傢俱、寢具

- 枕頭、床墊避免羽絨、羊毛填充物，改用純棉、記憶棉

- 定期除塵蟎：每7天用55℃以上熱水清洗床單被套；曬太陽4小時以上

- 減少地毯、毛公仔、厚窗簾（容易積灰塵蟎，誘發皮膚過敏癢）

4. 護膚家用品

- 止癢不要用風油精、白花油、酒精、碘酒直接塗發炎破皮處，會灼傷皮膚

- 日常保濕：凡士林、無香精凡士林潤膚膏、簡單礦物質保濕乳，修復皮膚屏障

四、衣物選擇與洗護重點

1. 材質優先順序

✅ 最佳：100%純棉、純麻布，柔軟透氣吸汗

⚠️ 可少量穿：莫代爾、天絲

❌ 絕對避免：化纖（尼龍、滌綸）、羊毛、兔毛、絲絨、粗糙針織，摩擦刺激皮膚加重癢、紅腫

2. 顏色與款式

- 優先淺色無印花內衣；深色染料、印花膠水容易誘發接觸性皮炎

- 選寬鬆版型，不要緊身勒皮膚；袖口、腰頭避免彈性橡筋直接貼膚

3. 洗衣守則

分開洗：病患專用衣物單獨洗，不和其他衣物混洗

洗劑：只用無香精低敏洗衣液，禁用柔順劑、漂白水、衣物除臭噴霧

漂洗：至少過清水2–3次，完全沖淨殘留

晾曬：陽光充分曝曬殺菌；陰雨天可用烘乾機高溫烘乾，避免陰乾滋生黴菌

五、日常重點留意事項（減少復發關鍵）

1. 抓癢禁忌

皮膚癢絕對不要抓，抓破易細菌感染、留色素沉澱、增厚變慢性皮膚病

- 癢時處理：冷毛巾濕敷5分鐘；剪短磨平指甲，睡覺戴棉手套防夜間抓撓

2. 環境濕度控制

- 濕疹、滲液型皮膚：室內濕度40–50%，梅雨季開抽濕機防潮濕生濕氣

- 乾燥脫皮、秋冬皮癢：濕度50–60%，使用加濕器，避免冷氣直吹皮膚

3. 作息與情緒

熬夜、壓力大、焦慮會大幅加重蕁麻疹、濕疹、痤瘡

- 固定23點前睡，少暴怒、抑鬱；中醫「肝火盛」會令皮膚反覆紅癢

4. 季節注意

- 夏天：出汗後及時沖洗，汗水長時間停留刺激皮膚；防曬選物理純棉遮陽，少化學防曬乳

- 冬天：加強全身保濕，洗完澡3分鐘內塗潤膚膏鎖水

5. 其他隱藏誘因

金屬飾品：鎳合金項鏈、手鐲、皮帶扣接觸皮膚易誘發接觸性皮炎，發作期暫停佩戴

新衣物：新買衣服一定要先洗過再穿，廠房殘留染料、定型劑極易致敏

藥物誘發：若服藥後突發全身紅癢，立刻停服並就醫

寵物：貓狗毛屑、皮屑是常見過敏源，皮膚反覆不好建議暫隔離寵物

補充提醒

中藥內服需按體質，長期寒涼藥（苦參、金銀花）會傷脾胃，脾胃虛弱者不可自行天天飲用；嚴重皮膚病務必就診中醫師辨證開方。

若皮膚大面積滲水、化膿、發燒、持續劇癢無法入睡，單純食療居家護理不足，需配合西醫皮膚科治療，避免演變慢性皮膚病。

皮膚病簡易整理

一、中藥

內飲

- 濕熱紅腫滲液：金銀花、土茯苓泡水

- 乾燥脫皮癢：當歸、麥冬

- 反覆濕疹脾虚：茯苓、炒薏米

外洗（無破皮）：苦參、黃柏、地膚子煮水冷敷止癢

二、食療

✅ 宜：薏米、赤小豆、冬瓜、雪梨、瘦肉、銀耳

❌ 忌：海鮮、牛羊、酒、辣、甜食、芒果、榴槤

三、家居用品

- 洗澡：溫水短時間，無香精沐浴品，勿熱水燙癢

- 清潔：低敏洗劑，多過水；打掃戴手套

- 寢具：每週熱水洗床單，少地毯毛公仔防塵蟎

- 護膚：凡士林保濕，忌酒精、風油精擦破皮

四、衣物

✅ 純棉淺色寬鬆

❌ 化纖、羊毛、深色印花、緊身彈性衣

洗衣不用柔順劑、漂白水，新衫先洗再穿

五、注意事項

不抓癢，冰敷止癢，睡前剪指甲

室內濕度40-60%，梅天抽濕、冬天加濕

少熬夜、減壓力，情緒易誘發皮膚癢

避免金屬飾品、寵物毛屑刺激

破皮化膿、嚴重反覆要睇醫生