作息生物钟诡异|作息生物钟_新浪新闻

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宅女日

26-07-02 23:14 微博认证：超话粉丝大咖（JEEMIN超话）

作息生物钟已经到达一个非常诡异的程度

发布于山西

雩歌_：

但是我有个问题。就比如说有个人长期生物钟都是凌晨3点睡，晌午11点醒。这算熬夜么？长期的意思就是每天都这样，持续个一年甚至更久。。

2026-03-24 23:16:19

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早睡早起身体好的虫虫：

#微博声浪计划##听见微博##每日科普# 继续更新《干掉失眠》02 设定潜意识生物钟核心逻辑：生物钟是潜意识的“睡眠开关”，规律作息能强化其记忆，反之则导致紊乱。要点拆解：生物钟的生理机制：解析褪黑素（睡眠激素）的昼夜分泌节律（夜间黑暗环境下分泌增加，促进睡眠；白天光

2026-02-01 21:44:45

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非愛寧不可：

又是一個AI任務。但我得說我現在發這文很諷刺！哈哈哈！我就是一個熬夜大王。我才剛剛表白完抽完開推跟地球的卡…. 别再自我安慰“只要睡够8小时，几点睡都一样”了。真正的伤害往往来自作息的日夜颠倒和长期睡眠不足，而非钟表上的数字。最近看到很多讨论都在纠正这个误区：长期固定凌晨1点

2026-07-04 02:33:20

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沐梓熙Y：

#还以为五六点醒是身体出问题了#不管几点睡觉都是五点刚过就醒，有没可能是生物钟的原因。只要白天不犯困，定点早醒其实也算健康作息了不是[摊手]

2026-06-27 06:17:11

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欢乐团员家：

#住东北就别熬夜了# 最近这个话题真的戳中南北作息差异了。东北高纬度的昼夜节奏，堪称熬夜党天敌。夏天凌晨三点多天就大亮，熬完夜刚闭眼没多久，刺眼天光直接打断睡眠，生物钟被强制校准。冬天下午四点就天黑，很容易产生时间错觉，身体早早进入待机犯困模式。再加上夜晚商铺关门早，缺少夜生

2026-05-30 15:32:24

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医疗音乐手绘君：

#节后综合征后劲儿有多大##微博健康公开课#【[给你小心心]节后作息重置指南：科学校准你的生物钟！】长假后重返工作岗位，许多人会经历“晚上睡不着，早上起不来”的困扰。这并非单纯意志力问题，而是生物钟与社会时间产生了错位。一、认识你的生物钟人体生物钟由大脑视交叉上核调控，协调全身生

2026-02-25 11:28:22

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在速览：

#早睡真的可以解决百分之九十的问题#5天调整作息，这是真的吗？#三分钟视频助燃计划# http://t.cn/AX6XrtHo

2026-05-25 09:19:34

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裙子儿：

改变作息的小tips 改变作息通常是晚睡改早睡，晚起改早起，整个生物钟往前调。那如何做的轻松持久些呢，就是「光」随作息走。醒后必须让自然光进入眼睛。白天必须多接触光。睡前3小时必须开始避光（电子产品+灯光）晚上避光可以避免睡眠节律的延迟。反之，晚上接触亮光不知不觉就能让人晚睡。

2025-09-25 18:40:11

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许超医生：

《我的生物钟》[苦涩]

2024-09-07 07:24:37

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生命时报：

【#正确补觉是早睡不是晚起#】#假期第一天你睡到了几点#？很多人想趁放假补觉，其实，睡眠不足的人一次性晚起几小时，可能打破生物钟，影响激素分泌和自律神经平衡。如果想补觉，建议第二天晚上早睡而不是早晨晚起，不要连续熬夜，以免生物钟昼夜颠倒，器官超负荷工作。工作日常熬夜的人，假期补觉不如

2024-10-01 10:00:00

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