精神内耗的人通常有一个共同特点：害怕。

如果总是关注他人看法，过分纠结杂念，担心失败，丧失兴趣，或许已深陷内耗泥潭。

内耗者共有一个主要恐惧：
1️⃣ 害怕失败
2️⃣ 害怕被嘲笑
3️⃣ 害怕被误解
4️⃣ 害怕自卑
5️⃣ 害怕不被喜欢

若发现自身陷入内耗，以下方法或许能助你摆脱困境：
1️⃣ 放下完美主义
2️⃣ 消除自我怜悯
3️⃣ 勇敢尝试
4️⃣ 大胆面对尴尬
5️⃣ 摒弃设限
6️⃣ 培养心理强大
7️⃣ 学会善待自己

最后，分享几本帮助摆脱内耗的书籍：
《蛤蟆先生去看心理医生》
《被讨厌的勇气》
《钝感力》
《屏蔽力》

有段话这样说的：“精神内耗，实质上是由内心无休止滋生的戏剧困扰，未发一言，结局已尽描；未动一步，心中山崩如跌：结果未定，担忧却已编排。无益虚虚仪态，思绪牢笼乏出路。”
或许如谚语所言：事情未来临时预先焦虑，相当于遭受了两次痛苦；事后依然萦绕心头，便如遭遇了三次磨难。

所以一定要抵制精神内耗，做一个快乐的自己。