Day3「情绪天气预报」
给心情装个“天气APP”：焦虑是多云，愤怒是暴雨，平静是晴。当“暴雨”来临时，别急着撑伞对抗，试试坐在窗前“观察”它——告诉自己：“我现在很愤怒，但这只是暂时的天气。” 情绪会变，就像天空不会永远阴霾。
行动建议：当感到强烈愤怒、面临崩溃时，到安静的地方用“478呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）的方式来平息生理冲动。#健康心理篇##达达分享#
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