「坚持」并不是每天都要做到100分，其实只是在状态不好的那天做到5分就够了。

最近从James Clear的《原子习惯》里学到一个概念，叫「不要错过两次」。也就是说，假设你决定每天都要锻炼，但后来有一天生病或者太累了，于是你没有做。

只错过一天也没什么关系，但如果第二天还是中断，那就有可能导向一个新的行为模式——你会想，完了，我已经错过两天了，没救啦！于是第三天内疚，第四天摆烂，逐渐整个锻炼计划也荒废了。

所以更优解是「调整」，也就是即使你某一天再忙，那总归抽出30秒做个拉伸是可以的。只要30秒，或者只做一点点，就算完成了。

今天时间不够，就只做一小会；精力不足，那就简化；工作太忙，就降低一点目标，即使只做到1%也好过直接放弃。这样时间一长，你自己就能明白自己当天最大限度的努力能到哪儿，然后根据每天不同的状态，找到一种自己还能完成的方式。

俺们心灵脆弱的小人类天生就是这样的，失败的日子对你的打击，一定会大于成功的日子对你的鼓励。要我说，别说中断两天了，中断半年一年也没事的，最关键的是要「重新归位」。

只要还回来就好。只要你还在继续，做多少都算数。