要想“吃瘦”，营养很重要。

一、饮食上要注意：
1、高钾：排水肿；
2、高膳食纤维：排便💩；
3、高蛋白：能量足，才有力气排浊；
4、高抗氧化：才有精力。

二、额外补充一些营养，提升线粒体功能、提升代谢：
1⃣早餐后1条益生菌，调理身体菌群，把想吃甜食、重口味、垃圾食品的食欲改过来；
2⃣大餐后1条苹果醋，解油腻，延缓糖分吸收，平稳餐后血糖；
3⃣如果一天蔬菜不够多，不到500g，额外补充膳食纤维（奇亚籽+羽衣甘蓝粉），补足饮食缺失的蔬菜，维稳通畅~
4⃣早餐随餐维生素B、辅酶Q10、鱼油，加速代谢，女性还要补钙，避免钙流失。
5️⃣想更快瘦，补充减重菌，加速脂肪分解。

#家庭健康守护计划#