入夏后，我天津粉丝，每天窝在家里，1个月，就掉了14斤！饮食方法，分享给大家：

1，每天一杯柠檬水

夏天容易出汗，流失的不只是水，还有钠、钾这些电解质；柠檬水，加点盐，有助于维持电解质平衡。

2，牢记这3种碳水

山药补气养脾；豌豆高钾高抗性淀粉；蒸土豆放凉了，抗性淀粉更多。

3，4种蔬菜多安排

冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜，热量十几卡，晚餐做个冬瓜丸子汤、丝瓜蛋汤，清淡又有滋味。

✅天热懒得自己做饭，就直接用我研发的【蔬菜美美瘦身代餐】代替午餐和晚餐，早餐照旧，更轻松简单，也更好坚持，不容易半途而废！

抓住今年夏天，别让它白白溜走！

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