今天早上没雨，去体育场快走+慢跑6km。
运动后顺道买点蔬菜回家。午餐菜谱：黄瓜绿豆芽金汤巴沙鱼片，秋葵炒鸡蛋，白灼西兰花，蔬菜汁。
午饭后小憩，上网下棋，看书阅读《我们为什么会变老》第三章：衰老的机制，作者认为主要原因是（1）基因损伤；（2）端粒损失，端粒是染色体的末端，作用是保护染色体中间中间功能性部分的完整性；（3）表观遗传变化；（4）蛋白质内稳态丧失；（5）线粒体和线粒体功能障碍；（6）营养和感知失调；（7）氧化损伤；（8）炎症；（9）细胞衰老；（10）干细胞衰竭；（11）自噬；（12）兴奋效应。

四点去体育场五组双杠臂屈伸。

今天读词：
【酒泉子 温庭筠】
楚女不归，楼枕小河春水。月孤明，风又起，杏花稀。
玉钗斜篸云鬓髻，裙上金缕凤。八行书，千里梦，雁南飞。

这首词写一位身世飘零的歌舞女伎（楚女）的离情别绪。
她回南方去了，现在还没有踏上归途。我独居的小楼枕卧溪畔，夜夜愁听那春水汩汩。明月也无伴，像我一样孤独。春风吹杏花稀疏零落，更使我愁伤春暮。
玉钗在你的头上，斜斜地簪住云髻雾鬟。你裙上绣金的凤凰，仿佛栖息在我心间。真盼这春天又变秋天，请南飞的鸿雁，带去我的书信，带去我千里的思念。