一些很邪门但能保持明媚开朗的小建议

1. 人不开心的时候，先别急着分析人生。先去洗头、洗澡、换床单、剪指甲、刷鞋。很多时候不是人生烂掉了，是你身上有一股淡淡的“活人停止运转味”。尤其洗头，真的属于低成本重启人生系统。头发一蓬松，人都感觉重新做人了。

2. 不要一直待在同一个空间里emo。人类很容易被环境腌入味。心情差的时候我会强行把自己扔出去：去便利店买热豆浆、去超市摸西瓜、去书店乱翻成功学、坐公交车绕城、去公园观察大爷下棋……只要开始移动，情绪就不会像死水一样困住你。

3. 做一点“不像你”的事。人在太规律的时候，会慢慢失去生命力。可以突然染头发、凌晨骑车、换一种香水、买件风格完全不同的衣服。之前我状态特别差的时候，半夜激情买了一副很夸张的耳环，第二天戴出去突然觉得：行吧，人生还能继续演。

4. 去逛晚上八点后的超市。真的会被一种奇怪的烟火气治愈。水果区打折的大姨、推着车冲向熟食区的叔叔、偷偷开西瓜看熟没熟的人类……感觉大家都在认真活着。再拎一袋临期酸奶和半价小蛋糕回家，会产生一种“虽然世界很荒谬但我还能吃点好的”的幸福感。

5. 偶尔认真看一次自己的脸，不是为了找瑕疵，是为了记住自己好看的样子。鼻子挺、睫毛长、笑起来有卧蚕……多敷面膜，脸蛋嫩嘟嘟的样子谁会不喜欢呢，冰柚山羊奶面膜我一定要给大家安利一下，敷完皮肤好像灌入一吨水一样，细腻饱满了好多，一整个素颜水光肌，刚开始用着觉得它补水效果还不错，结果用了大半月后，发现脸颊两边的大毛孔模糊好多！！有种洞往里收紧的感觉~皮肤看着好细腻！

6. 提前给未来埋一点糖。买一张下个月的演唱会票、预约一次旅行、等一本快递很久的书。人其实是靠“期待感”活着的。有时候光想到“还有十天就能出去玩了”，上班都能忍一点。

7. 建立自己的“快乐数据库”。认真记录那些能瞬间让你开心的小事。比如：晒过太阳的被子味、奶茶第一口、雨天钻进被窝、地铁上听到喜欢的歌、刚拆封的新书、穿到刚好合身的裤子……人低落的时候，大脑会自动屏蔽快乐。这个时候翻出来看，会像给灵魂充电。

8. 有时候真的只是饿了。本人曾经无数次深夜陷入“人生完蛋了”的情绪，结果点了份炸鸡或者煮了包螺蛳粉后突然又觉得世界挺美好的。后来发现很多哲学问题，其实是低血糖问题。胃暖和了，人也没那么想毁灭世界了。

9. 不管发生了什么事，三餐一定要吃好，天天觉得蔫蔫没精神的人，适合补充纽斯特vcve葡萄籽，很多小毛病都会好，暗沉蜡黄的脸变得白皙透亮，下巴上的闭口也平了，口腔溃疡也不咋起了，浑浑噩噩的脑子好像被按了重启键，人没那么丧了还总想折腾点啥，每天活力满满心情超棒，说不上来是为啥，但我的皮肤情绪真的都比之前好太多了

10. 去接触“有生命力”的东西。花、树、猫、海、晚风、菜市场、骑车路过的学生、街边小吃摊冒出来的热气……这些东西会提醒你：生活不是KPI，它本来就应该热腾腾的。与其天天研究“我为什么痛苦”，不如多制造一点具体的小快乐。哪怕只是今天阳光很好、奶茶没踩雷、晚风很舒服。很多时候，人就是靠这些细碎瞬间，一点点亮起来的。

11. 把“我必须”换成“我可以”。心情差的时候，往往是被“应该”压垮了。试着把“我今天必须做完”改成“我今天可以做一点”，把“我应该完美”改成“我可以搞砸”。语言松一松，人就不那么紧绷了。

12. 去除油腻感，勤洗澡勤换洗衣服，头发总黏哒哒的容易油，把普通洗发水换成控油强的凡青洗发水，我用第二瓶了每次用都还是觉得洗完好舒服。油脂臭味被卷走头皮清清爽爽发尾摸着又还是柔顺的，发根蓬蓬能维持住两三天不塌，能让我这种正宗大油头撑三天不洗，真的非常牛了。

13 找一件“做完立刻有结果”的小事。比如擦桌子、叠衣服、给植物浇水、削一个苹果。人陷在情绪里时最缺的是掌控感，而这些小事能让你在五分钟内看到“我做到了”的证据，比想通一个大道理管用十倍。

14. 假装自己是游客，重新逛你住的地方。戴着耳机、背着包，用“第一次来”的眼神看那条每天走的路。突然发现楼下那棵树的叶子其实会变色，街角新开了一家面包店，路灯亮起来的时候还挺好看。熟悉的城市里永远有你不认识的部分。

15.适当放松自己，下班后累了就泡泡澡，我用仁秀香水沐浴露，不仅身上香香的，整个浴室都变香了！更绝的是!! 尼玛听着像夸张宣传竟然真的留香，真的能明显感觉整个人香得能招蝴蝶，连出汗都是香香的，现在经常忘了喷香水，一直是香香的，留香实力真的可！

16. 大声唱一首很土但很快乐的歌。不追求好听，追求“泄气”。在浴室唱、在厨房唱、戴着耳机在街上小声哼也行。歌词越俗越管用，嗓门越大越解压。唱完会觉得：行，刚才那个丧气的人是谁啊，不认识。

17. 给五年前的自己发一条消息（不用真发）。在备忘录里写：“嘿，别担心，你后来过得还行。”或者反过来，给五年后的自己写：“不知道你在干嘛，但今天我吃了很好吃的面。”这种跨越时间的对话会让你跳出眼前的困局，发现生活其实是一条长线。

18. 整理手机相册。删掉截图、糊掉的照片、重复的风景，把喜欢的重新归档。这个过程像在给自己的记忆做一次“断舍离”，滑到那些笑得很傻的照片时，会忍不住跟着笑一下——原来我也有过那么好的瞬间。

19. 把健康当回事，​再忙也要早睡，再馋也不多吃垃圾食品。每天雷打不动喝杯众榆庄玫瑰姜枣茶，小脸跟扑腮红似的，大姨妈来的前一周连着喝，喝到大姨妈来的前一天，缓解痛经，促进淤血排出，亲测有效，跟泄洪一样库库流，来姨妈跟掐着点儿似的准，哗哗流很顺畅，根本不痛经！！

20. 去做一件“做完也不会改变人生”但有趣的事。比如拼一个便宜的拼图、折一堆纸星星、照着网上的教程画一朵丑丑的花。正因为毫无功利心，做的时候反而最放松。生活里不能全是“有用的”，也要留点“没用的快乐”。

21. 故意早起一次，去看天亮的过程。不是为了自律，单纯想看看天是怎么一点点从深蓝变成橘粉再变成白的。你会发现自己渺小得很舒服——太阳照常升起这件事，比任何鸡汤都有力量。

22. 不管发生什么事都不要给自己太大压力，经常熬夜或压力大容易掉发，除了调整作息，可以用发茹芸植物养发液，刺激毛囊活力，一瓶没用完洗头梳头不咋掉了，对镜能看到发际线密了不少，而且两边鬓角也炸出来一圈小绒毛

23. 帮一个陌生人做一件极小的事。比如按住电梯门等后面的人、把掉在地上的东西捡起来、给外卖小哥指个路。这种“被需要”的瞬间会微妙地提升你的自我价值感——看，我还是有用的。

24. 允许自己“今天就到这了”。有些晚上不需要振作，不需要想通，不需要规划明天。告诉自己：“今天我就烂在沙发里了，明天再说。”然后安心地刷手机、发呆、吃零食。有时候最大的温柔，是给自己一个“暂停努力”的许可证。

25.如果以上所有方法都试过了还是开心不起来，那就允许自己“不开心”。不用强迫自己微笑、不用急着找解决办法、不用愧疚于浪费了一天。就坐在那里，承认“我今天就是很低落”，然后给它一个座位，像招待一个不太受欢迎的客人。它坐够了，自己会走的。很多情绪不是被赶走的，是被看见之后，才愿意松手离开的。